امروزه بسیاری از افراد دچار ریزش مو هستند. به طور کلی ریزش مو علل متفاوتی دارد که ژنتیک از جمله دلایل اصلی آن است. در صورتی که ریزش مو ناشی از عوامل ژنتیکی باشد، تنها راه درمان ترمیم و کاشت مجدد مو است. اما در غیر این صورت با رعایت روش های مختلف خانگی تا حدودی می توان از ریزش مو پیشگیری و آن را درمان کرد. در ادامه ترفندهای مهم مربوط به ریزش مو را برای شما عزیزان شرح خواهیم داد. جلوگیری از ریزش مو با این ترفندها می تواند به شما برای درمان، بسیار کمک کننده باشد. با ما همراه ما باشید.
بیش از حد موهای خود را نکشید
کشیدن موها، جهت حالت دادن به آن ها از جمله دلایل مهم ریزش مو است. آزاد بودن موها، امکان ریزش مو را به طور چشمگیری کاهش می دهد. در نتیجه بهتر است از مدل هایی که سبب کشیده شدن موها و تنگ بستن آن‌ها می شوند، پیشگیری کنید. به عنوان مثال مدل دم اسبی، با کشیدن بیش از حد مو و آسیب به ریشه، به مرور زمان ریزش مو را به دنبال خواهد آورد.
عدم استفاده از سشوار و لوازم حرارتی حالا دهنده مو
حرارت ناشی از سشوار و وسایل حرارتی حالا دهنده مانند اتو، با از بین بردن چربی و رطوبت طبیعی پوست سر به مرور زمان، سبب خشکی و شکنندگی موها می شوند. بر اساس تحقیقات انجام شده، حرارت بالای ناشی از سشوار، اتو و غیره باعث از بین رفتن فولیکول و خشک شدن مو می شوند. در صورتی که برای حالت دادن به موهای خود از سشوار و اتو مو استفاده می کنید، بهتر است که روغن های طبیعی از جمله نارگیل و همچین روغن آرگان پنتن و غیره را جایگزین آن ها کنید. همچنین در صورت ضرورت برای استفاده از سشوار درجه حرارت آن ها را کم و یا در فاصله ۲۰ سانتی از موها قرار دهید تا آسیب وارد شده به موها به حداقل برسد.
خودداری از شستن مکرر موها
شستشو روزانه موها همانند سشوار و اتو مو منجر به خشکی و ریزش شدید مو می شود. بهتر است در طول هفته حداکثر ۲ الی ۳ بار از شامپو استفاده کنید. علاوه براین سعی کنید از آب نسبتاً سرد برای شستشوی موهای خود برای حفظ رطوبت استفاده کنید. توجه داشته باشید که افراد میتوانند به خرید نرم کننده مو و شامپو متناسب با موی خود بپردازند. کوتاه کردن موها نیز می تواند درمان مناسبی برای ریزش مداوم مو باشد.
مدام موهای خود را رنگ و دکلره نکنید
رنگ مو و مواد دکلره حاوی مواد شیمیایی هستند که به راحتی موها را خشک و شکننده می کنند. بسیاری از افراد پس از انجام دکلره شاهد ریزش شدید موی خود هستند؛ بنابراین بهتر است که استفاده از دکلره را به حداقل برسانید. اگر چه دکلره کردن مو توصیه نمی شود، اما مناسب ترین زمان جهت استفاده از این ماده دو سال یک بار است. به طور کلی روش های متعددی برای مراقبت از موهای رنگ شده وجود دارد که از جمله آن‌ها میتوان به خرید سرم مو و نرم کننده اشاره کرد.
از استرس دور بمانید تا با کاهش ریزش مو مواجه شوید
استرس می تواند تاثیر بسزایی بر روی موها داشته باشد. مشکلات روزمره سبب به وجود آمدن استرس می شوند. تنها راه مقابله با استرس روبه رو شدن با مشکلات و ترس ها است. همه افراد در محیط مدرسه و محل کار می توانند دچار استرس شوند. هر اندازه که استرس شما بیشتر باشد، ریزش مو نیز شدید تر خواهد بود. انجام یوگا می تواند در کاهش استرس نقش داشته باشد. حرکت سر یا صورت روبه پایین، حرکت شتر، حرکت خم به جلو، حرکت ایستادن روی شانه، زانو زدن و حرکت ماهی از جمله حرکات ورزش یوگا برای کاهش استرس هستند. در صورتی که از نظر عاطفی دچار مشکل شده اید، می توانید با مراجعه به پزشک متخصص از استرس ناشی از آن جلوگیری کنید.
خواب کافی و رابطه آن با کاهش ریزش مو
در صورتی که خواب شبانه روز شما کمتر از ۷ الی ۸ ساعت باشد، دچار ریزش مو زود هنگام خواهید شد. علاوه بر این بیداری شبانه نیز آسیب های جدی برای سلامت شما به دنبال دارد که ریزش مو از جمله آن ها است؛ بنابراین بهتر است هر چه سریع تر این عادت اشتباه خود را ترک کنید. شستشوی زود هنگام رو بالشتی نیز برای جلوگیری از ریزش مو توصیه می شود.
موهای خود را با استفاده از روغن نارگیل ماساژ دهید
به گفته محققان روغن نارگیل دارای خواص بی نظیری است که از آسیب ناشی از تابش اشعه ماورا بنفش و حرارت به موها جلوگیری می کند. اسید اوریک موجود در روغن نارگیل با اتصال به پروتئین مو از شکنندگی آن جلوگیری می کند. ماساژ پوست سر با روغن نارگیل باعث افزایش جریان خون پوست سر و رشد مجدد مو می شود.
رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
داشتن رژیم غذایی مغذی جهت حفظ سلامتی و جلوگیری از ریزش موها ضرورت دارد. کمبود پروتئین، بیوتین، آهن و غیره می تواند دلیل اصلی ریزش مو باشد. فولیکول های موی سر از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند. کمبود برخی از مواد مغذی همانند آمینواسید که ساختار این پروتئین را تشکیل می دهد، می تواند یکی از دلایل اصلی ریزش مو باشد.
در نتیجه داتشن رژیم غذایی سرشار از پروتئین می تواند در جلوگیری از ریزش مو نقش داشته باشد. تخم مرغ، لوبیا، آجیل، نخودفرنگی، لبنیات کم چرب، مرغ، بوقلمون و مکمل های آهن، زینک، سلنیوم و ویتامین‌های A، B،C و D همگی در جلوگیری از ریزش مو و رویش مجدد آن ها نقش دارند. استفاده از این مکمل ها بهتر است با تجویز پزشک انجام شود.
اهمیت مصرف بیوتین
بیوتین ویتامین H یا B7 با سنتز اسید چرب در بدن به حفظ سلامت موها کمک می کند. کمبود این ماده می تواند منجر به ریزش مو شود. جهت مصرف روزانه ۳ تا ۵ میلی‌گرم بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو با پزشک خود مشورت کنید.
سیگار کشیدن را برای همیشه کنار بگذارید
سیگار کشیدن علاوه بر مضرات فراوان برای سیستم تنفسی، می تواند عامل اصلی ریزش مو در جلوی سر نیز شود. برای جلوگیری از ریزش مو بهتر است هر چه سریع تر کشیدن سیگار را ترک یا با مشورت پزشک نیکوتین را جایگزین آن کنید. جلوگیری از ریزش مو با این ترفندها ساده زیبایی شما را به دنبال دارد.
با مصرف ماینوکسیدیل ریزش مو ارثی خود را درمان کنید
ماینوکسیدیل دارویی مفید برای افرادی است که دچار ریزش مو ارثی هستند. ماینوکسیدیل یکی از دو داروی اصلی تقویتی درمان ریزش مو است. مصرف روزانه یک الی دوبار ماینوکسیدیل در مردان باعث توقف ریزش مو و حتی در برخی موارد رویش مجدد موها می شود. متخصصان معتقدند که مصرف ماینوکسیدیل برای مردان جوانی که در آستانه ۲۰ سالگی هستند و موهایی نازک دارند و همچنین طاسی ارثی در خانواده دارند، نتیجه ای شگفت به دنبال خواهد شد.
در دسترس بودن ماینوکسیدیل نیز مزیت دیگر آن است؛ چرا که تهیه آن به نسخه پزشک نیازی ندارد. اما بهتر است به صورت خودسرانه از ماینوکسیدیل استفاده نشود. مصرف ماینوکسیدیل برای افرادی که به تازگی دچار ریزش مو شده اند توصیه می شود.
برای تشخیص علل ریزش مو آزمایش بدهید
همان گونه که پیش از این بیان کردیم ریزش مو علل متفاوتی دارد؛ بنابراین بهتر است برای آگاهی از علت دقیق آن آزمایش خون انجام دهید تا در صورت کمبود ویتامین آن را برطرف کنید. علاوه بر این بدون نسخه پزشک از مصرف خودسرانه هرگونه مکمل ویتامینی جلوگیری کنید. انجام آزمایش می تواند بهترین راه برای آگاهی از علت ریزش مو باشد. به طور کلی اگر علت ریزش موی شما ارثی است هر چه سریع تر به متخصص پوست و مو مراجعه کنید.
جمع بندی
به طور کلی روش های متعددی برای درمان ریزش مو وجود دارد، اما جلوگیری از ریزش مو با این ترفندها تأثیر صددرصدی ندارد. توجه داشته باشید که هر چه سریع تر برای درمان ریزش مو اقدام کنید شانس بالاتری برای جلوگیری از پیشرفت آن خواهید داشت. در آخر توصیه می‌کنیم اگر شما نیز دچار ریزش مو هستید، می توانید با استفاده از محصولات فروشگاه آرایشی بهداشتی لیمونا از ریزش مو جلوگیری و آن را درمان کنید.
